义隆社区“乐龄安康，中医养生”社区学堂计划强化长者、困难群众和特殊群体的健康保健意识，宣传推广中医养生文化，俗语说：“霜降一过百草枯”，保腰护腿壮筋骨，2024年10月14日义隆社区“双百工程”社工点、义隆社区公共卫生委员会联合广州市南沙区中医医院开展“爱腰护腿”微课堂活动。“社区学堂”是绿色养生圈项目的一部分，旨在通过中医药文化的传承与体验，提升包括困难群众和特殊群体在内的社区居民的健康素养。

绿色养生圈是一个综合性的健康提升计划，致力于打造三个核心圈层——“草本绿韵圈”“智慧养生圈”和“药食同源圈”，结合社会工作的专业方法，来提升公众的健康素养，形成一种可持续的健康生活方式。作为“智慧养生圈”服务开展，何医生为现场30名活动成员分享中医养生——防治腰腿痛的知识，为健康赋能，促体质提升。

何医生运用通俗易懂的语言为大家从中医保健角度进行腰腿痛的病因剖析和防治方法，督脉瘀堵（脊柱问题）、膀胱足太阳之脉瘀堵（脊柱两边经络不通）、肾虚所致的腰膝酸软等都是腰腿痛的原因，何医生现场进行示范教学，向成员传授“中医导引术”，达到练气练体态的作用，以及指导日常简单方便防治腰腿痛的穴位保健方法，示范正确的坐姿和搬重物的正确姿势等。

何医生向成员示范搬重物的错误姿势

何医生示范穴位保健方法防治腰腿痛

何医生向成员示范“中医导引术”

活动成员一起练习“中医导引术”

何医生温馨提醒活动成员，慢性腰腿痛重在预防和保养，注重及时发现，及时干预，防病于未然。生活中注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累和发力错误（抬重物），保持正确站姿、坐姿和睡姿，选择软硬合适的床垫，每日适当锻炼，倡导养成健康积极的生活方式，做到科学、合理应对腰腿疼痛疾病。“我学会了穴位保健方法，平常我会多按一按，预防腰腿痛”，邓阿姨高兴分享课堂收获，增强了自我保健意识。

本次微课堂活动让大家了解了腰腿痛常识和中医养生保健知识，树立了健康理念，为提高长者、困难群众和特殊群体的健康素养起到了促进作用。接下来，义隆社区“双百工程”社工点将持续开展“乐龄安康，中医养生”社区学堂计划，以中医养生为导向，整合资源，创新五社联动为老服务机制，关注困难群体、长者养老健康问题，助力中医养生理念的学习和传播，持续发挥中医养生在慢性病预防诊疗和管理中的作用，提高其健康水平和生活质量，推动高质量发展，为建设健康社区助力。