为积极响应社区居民对健康管理的迫切需求，精准护航临界高血压长者身心健康，新塘镇 “双百工程” 智慧社工服务站于 2025 年 12 月 11 日至 30 日在田心村开展了 “赋能成长・稳控临界高血压”健康管理小组活动。本次小组以科学饮食与合理运动为核心，通过小班制、强互动的课程形式，为 9名村民（含 5 名在册的 17 类长者残疾人）搭建起健康学习与互助交流的平台，累计服务51人次，有效提升了参与者的健康管理意识与实操能力。

当前，社会老龄化程度不断加深，临界高血压长者群体日益壮大，该群体普遍存在健康知识储备不足、自我健康管理能力薄弱等问题。为此，新塘镇“双百工程”智慧社工服务站特别策划了此次健康管理小组活动，旨在通过精准化饮食与运动方案的实施，帮助临界高血压长者掌握科学控压知识与技能，助力其稳定血压水平，提升健康自主性与生活质量。

小组伊始，一场温馨的“健康同心圆”互动游戏打破了陌生感。组员们围圈传球，接住球的参与者分享自己的姓名与健康心愿，“希望血压稳定，能多陪孙子散步”“想学会健康烹饪，让全家吃得更安心”，朴实的心愿在彼此的倾听与回应中，悄然搭建起信任的桥梁。社工随后详细介绍了小组目标与课程安排，共同制定了 “守时、倾听、互助、保密” 的健康公约，让大家在明确学习方向的同时，充分感受到小组的温暖与关怀。

课程设计紧扣“精准”与“实践”两大关键词，内容层层递进、干货满满。在“精准饮食”课上，“膳食红绿灯”趣味游戏让组员们对日常食物进行了重新分类。“原来咸菜、浓肉汤是‘红灯区’，要少吃；多吃新鲜蔬菜、燕麦这些‘绿灯’食物！”在互动中轻松掌握了低盐、低脂的饮食原则。社工还现场分享了“隐形盐”识别技巧与健康烹饪方法，组员们纷纷点头认可。更难得的是，在“设计我的健康一餐”环节中，组员们拿起笔，在社工引导下，结合本地食材，认真规划起属于自己的营养午餐，将抽象原则落到了实实在在的餐盘上。

“科学运动”环节则充满了活力与温情。社工不仅讲解了安全运动知识，更带领组员们体验了十巧手操、坐姿拉伸等适合长者的低强度运动。针对行动不便的残疾长者，社工特意调整了动作难度，其他组员主动上前协助示范、提醒发力要点，“慢慢来，这个动作俯身不用太弯”“跟着我的节奏呼吸”，一句句贴心的叮嘱让运动课堂充满暖意。课后，大家根据自身兴趣与身体状况确定了每周运动计划，还约定互相监督打卡，让运动习惯持续坚持。组员吴姨高兴地说：“这些动作挺柔和的，像我这把年纪了，那些大幅度的动作根本做不了，这些手指操就非常实用啊！”

在小组经验总结环节，组员们轮流分享自己的小成绩与小烦恼。“我照着自己规划的菜单吃了一周，感觉身体轻松多了！”也有人提出 “天冷不想出门运动”“家人饮食口味重难协调” 等难题，大家集思广益，共同探讨应对策略，现场形成了多个 “应对妙计”。社工还带动其中6名成员两两组合成为“健康搭档”，约定通过电话问候 、串门等方式，彼此提醒饮食要点、监督运动打卡，将健康支持从小组课堂延伸至日常生活的点滴之中。

新塘镇 “双百工程” 智慧社工服务站始终以居民需求为导向，本次健康管理小组精准对接临界高血压长者的健康需求，既普及了科学的健康管理知识，又搭建起邻里互助的交流平台。未来，社工站将继续深耕社区健康服务，推出更多元化、个性化的健康活动，让健康理念深入人心，让友爱互助的氛围浸润社区，携手共建健康和谐的幸福家园。